11月18日下午，数字经贸与管理学院第62期第三次团干培训在致知楼C302顺利开展。本次培训邀请了学校心理健康中心教师罗培授课，全院各级团学组织骨干、班长、团支书参与此次培训，在理论学习与互动实操中系统提升沟通技巧、压力与时间管理和情绪调适能力。

培训以“化解冲突的沟通艺术”、“压力管理与高效工作法”、“自我关怀与情绪急救”三大模块为核心。在化解冲突和沟通环节中，罗培聚焦团干工作中的矛盾场景，拆解非暴力沟通四要素，通过情景模拟引导团学干部摒弃评判式表达，以客观描述、真诚共情化解分歧，警示“踢猫效应”的危害。

压力管理模块重点讲解了时间管理四象限法则：“重要且紧急”为救火区，需优先处理；“重要不紧急”是投资区，如团课策划、能力提升，需提前规划；“紧急不重要”属干扰区，可减少投入或委派他人；“不重要不紧急”为消遣区，需控制时间。罗培结合学业工作平衡难题，分析了“野马效应”的危害，传授任务分类、批量处理等高效方法。

自我关怀环节，罗培用情绪ABC理论解析认知与情绪的关联，列举全或无思维等认知偏差，指导用理性思维替代非理性想法。现场组织手势放松游戏，分享正念呼吸、情绪日记等急救技巧，强调团学干部在服务他人时需注重自我关怀，筑牢心理防线。

此次培训内容详实、针对性强，有效提升了团学干部的情绪管理、高效工作与自我关怀能力。我院将持续聚焦团学干部的成长需求，开展更多贴合实际的培训，打造高素质团学干部队伍，为校园建设和青年成长成才赋能。

撰 稿：吴柳洁

一审一校：李 韵 何舒婷

二审二校：何酉宁

三审三校：王 霖