冬至是“二十四节气”中的第二十二个节气，于每年公历12月21-23日交节。冬至这天，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天，由于地表尚有“积热”，冬至之前通常不会很冷，真正的严寒在冬至之后。

【冬至三候】

中国古代将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。”意思是土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体，麋感阴气渐退而解角。由于冬至后太阳直射点往北回返，太阳往返运动进入新的循环，太阳高度自此回升、白昼逐日增长，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

【冬至养生】

过了冬至后白天的时间越来越长，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，冬至前后是进补的最好时机。可以多吃补益身体的食物，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等。

【传统习俗】

冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，是四时八节之一，被视为冬季的大节日，也是中国民间的传统祭祖节日。在古代民间有“冬至大如年”的讲法，所以冬至这天有着不少习俗。

1.酿米酒

2.吃饺子、汤圆

3.喝羊肉汤

此外，还有两广地区的吃烧腊和姜饭，寓意加菜添岁；宁波地区的吃番薯汤果，寓意团圆美满，将过去一年的霉运全部“翻”过去。

【文学作品】

作为二十四节气中的重要节气之一，冬至也深受诗人们的喜爱，并留下了不少千古名篇。

《冬至》唐·杜甫

年年至日长为客，忽忽穷愁泥杀人。

江上形容吾独老，天边风俗自相亲。

杖藜雪后临丹壑，鸣玉朝来散紫宸。

心折此时无一寸，路迷何处见三秦。

最后，管管祝大家冬至快乐，冬至后，气候都进入一个最寒冷的阶段，大家要根据天气情况及时添衣，注意保暖；室内勤通风换气，减少和抑制病菌病毒繁殖；保持畅达乐观，适当进行锻炼。

撰稿：杨娅          审稿：王霖 何酉宁